บทความ

หลังเสริมหน้าอก ออกกำลังกายยังไงดี?


ช่วงหลังเสริมหน้าอก สาวๆสายเฮลตี้ที่รักการออกกำลังกายอาจจะสงสัยว่าเมื่อไหร่จะได้กลับมาออกกำลังกายได้อีกนะ
วันนี้เจเน่จะมาแนะนำการออกกำลังกายในแต่ละช่วงหลังเสริมหน้าอกค่า มาดูว่าการออกกำลังกายเบาๆ แบบไหนที่เราทำได้บ้าง


การออกกำลังกายหลังเสริมหน้าอก สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ช่วงนะคะ แต่ละช่วงก็จะมีคำแนะนำจากคุณหมอที่ต่างกันค่ะ
จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันนะคะ



หลังเสริมหน้าอก 2 สัปดาห์
ออกกำลังเบาๆ ได้เท่าที่เราไหวได้นะคะ เช่น เดิน jogging เบาๆ โยคะ สามารถทำโยคะเพื่อยืดกล้ามเนื้อได้นะคะ
โดยเฉพาะช่วงหน้าอกและยืดกล้ามเนื้อหลัง เพื่อช่วยลดอาการปวดหลังทำหน้าอกค่ะ

6 ท่าโยคะหลังเสริมอกสามารถทำได้ (ข้อมูลการทำโยคะ https://www.akerufeed.com/health/6-poses-firm-breasts)​


หลังเสริมหน้าอก 1 เดือน
เริ่มเพิ่มระดับการออกกำลังกายให้หนักขึ้นได้บ้างค่ะ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน การเวทเทรนนิ่ง ในช่วงต้นขากับสะโพก  แต่ให้งดช่วง
หลัง ไหล่ และหน้าท้อง ค่ะ เพราะยังมีการบวมของกล้ามเนื้อ และอาการปวดอยู่บ้าง


หลังเสริมหน้าอก 3 เดือน
ช่วงนี้สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ที่ความหนักเท่าเดิมก่อนผ่าตัดได้เลยค่ะ ไม่ว่าจะวิ่ง ปั่นจักรยาน พิลาทิส เวทเทรนนิ่ง
ก็ทำได้ทุกส่วนของร่างกายค่ะ


คำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณหมอค่ะ

✅คุณหมอให้เริ่มออกกำลังกายหลังผ่าตัดเสริมหน้าอก 2 สัปดาห์ เนื่องจากหลังผ่าตัดเสริมหน้าอก แผลผ่าตัดยังไม่สมานดี
และภายในยังมีการบาดเจ็บความระบมอยู่ ถ้ารีบออกกำลังกายเร็วไป อาจส่งผลให้มีอการปวดระบมมากยิ่งขึ้น แผลปริ เลือดออก
ซิลิโคนเคลื่อนผิดตำแหน่งได้ค่ะ

✅ ข้อควรสังเกต ในช่วงแรกที่กลับมาออกกำลังกายอาจมีอาการ เจ็บแปรบ เสียว บริเวรหน้าอกได้ค่ะ
ให้เริ่มออกจากเบาที่สุดก่อนแล้วค่อยเพิ่มระดับมากขึ้น อาการจะลดลง แต่ถ้าเจ็บให้พัก หรือไม่แน่ใจให้ปรึกษาคุณหมอนะคะ

✅ ระหว่างออกกำลังกายแนะนำให้สวมสปอร์ตบราด้วย เพื่อช่วยประคับประคองให้หน้าอกได้รับการกระเทือนน้อยที่สุดค่ะ

สาวๆคนไหนพร้อมเสริมหน้าอกปังๆแล้ว มาขอรับคำปรึกษาได้ด้วยการนัดเวลาผ่านทางเพจ หรือช่องทางอื่นๆ ตามนี้เลยนะคะ
02-5833090
098-6678988
097-2158090
Line :@janasiaclinic
https://lin.ee/p0eqjjP
Website : https://www.janasiaclinic.com/

คลินิกอยู่ตรงหน้าทางเข้าโรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย นนทบุรี ค่ะ : https://goo.gl/maps/BZrgQN142nQQ6K8y9
เจเนเชียคลินิก Janasia Plastic Surgery
288/1-2 Pak Kret District, Nonthaburi 11120

Article